1

2

3

4

5

 

Wpływ alkoholu na zdrowie

Alkohol jest nadal bardzo popularną używką po którą sięgamy zazwyczaj przy okazji różnego rodzaju spotkań towarzyskich oraz rodzinnych. Niestety nie da się ukryć, że kultura picia alkoholu w naszym kraju nie stoi na najwyższym poziomie i bardzo często nadużywamy tej używki, która w małych ilościach nie ma bardzo złego wpływ na nasze zdrowie. Oczywiście najpoważniejszą konsekwencja nadużywania alkoholu jest alkoholizm. Jest to bardzo poważna choroba, która ma wpływ na całe życie. Oczywiście konsekwencją alkoholizmu jest także stopniowe wyniszczenie organizmu, które może prowadzić nawet do śmierci. Nie da się ukryć, że nadużywanie alkoholu prowadzi do bardzo poważnego skrócenia długości życia. Ma przede wszystkim bardzo zły wpływ na naszą wątrobę i może doprowadzić do jej całkowitego zniszczenia. Nadużywanie alkoholu uszkadza również w bardzo dużym stopniu układ nerwowy, co może również prowadzić do wystąpienia poważnych zaburzeń psychicznych. Niestety alkoholizm stanowi nadal bardzo poważny problem w naszym kraju, który jest w bardzo dużym stopniu związany ze złą sytuacją gospodarczą i różnego rodzaju uwarunkowaniami natury społecznej. Niestety walka z alkoholizmem jest bardzo trudna i niewielu ludzi zdołało pokonać to uzależnienie i uwolnić się od nadużywania alkoholu. Niestety picie jest często postrzegane jako norma.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Pomimo dosyć powszechnej wiedzy na temat negatywnych skutków palenia papierosów jest to nadal bardzo popularny nałóg. Nie pomagają ostrzeżenia drukowane na opakowaniach papierosów oraz różnego rodzaju akcje informacyjne, które są prowadzone na przykład w mediach. Palenie ma bez wątpienia bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, jednak wiele osób wciąż nie może pozbyć się tego nałogu. Tymczasem palenie papierosów w bardzo dużym stopniu zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc oraz krtani. Zawarte w dymie papierosowym substancje mają również bardzo negatywny wpływ na działanie całego organizmu. Osoby, które palą starzeją się znacznie szybciej, a ich skóra oraz paznokcie i zęby wyglądają gorzej. Oczywiście powinniśmy również dawać sobie sprawę z tego, że jeśli palimy w obecności innych osób, również ich zdrowie narażamy an bardzo poważne ryzyko. Jak pokazują badania bierne palenie papierosów może być dużo bardziej szkodliwe od ta zwanego palenia czynnego. Dlatego zdecydowanie warto postarać się rzucić palenie. Na szczęście w aptekach można znaleźć bardzo wiele środków, które mogą nam w tym pomóc. Są to przede wszystkim różnego rodzaju tabletki zawierające nikotynę. Dzięki stopniowemu zmniejszaniu dawki takich tabletek możemy odzwyczaić nasz organizm od nikotyny i w ten sposób rzucić palenie.

Dlaczego odpoczynek jest ważny?

Niestety żyjemy w czasach nieustannego pośpiechu oraz stresu. Często brakuje nam czasu na wypełnienie kolejnych obowiązków. Dom, rodzina, praca, zakupy… brakuje nam czasu na to, żeby po prostu odpocząć. Niestety zazwyczaj ma to opłakane skutki dla naszego zdrowia. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że tak się dzieje, ponieważ efekty życia w ciągłym stresie i pośpiechu stają się często w pełni widoczne dopiero po wielu latach. Niestety taki tryb życia jest jedną z głównych przyczyn rozwoju różnego rodzaju chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca drugiego typu, czy choroby układu krwionośnego. Jednocześnie zwiększa to ryzyko wystąpienia nerwicy, depresji oraz innych problemów psychicznych, które często niestety mają bardzo negatywne skutki dla życia wielu ludzi. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie o to, żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości odpoczynku. tylko w ten sposób można zapewnić mu właściwą regenerację, która pozwoli na prawidłowe działanie wszystkich układów oraz organów. Bardzo ważna jest oczywiście odpowiednia ilość snu, który ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie. Mała ilość snu zwiększa poziom odczuwanego stresu oraz niestety przyspiesza starzenie się organizmu, co ma również bardzo zły wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Dlatego warto każdego dnia znaleźć czas na odpoczynek.

Zdrowa dieta małego dziecka

Dieta ma ogromne znaczenie także w przypadku dzieci. Zaczyna się to w zasadzie jeszcze w okresie ciąży, gdy to dieta matki ma decydujące znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i stanu jego zdrowia po przyjściu na świat. Oczywiście najlepszą dietą malucha jest naturalny pokarm jego matki. Lekarze zalecają, żeby karmić piersią przez co najmniej pół roku, można to nawet robić znacznie dłużej. Prędzej czy później jednak dziecko musi zacząć powoli przechodzić na dorosłą dietę. Jest to zazwyczaj bardzo trudny okres, który wiąże się z mozolnym karmieniem małego niejadka. Najprostszym sposobem na radzenie sobie z tym problemem jest wybieranie tych produktów, które najbardziej smakują dziecku i które najchętniej je. Nie można jednak również zapominać, że dieta już w tym momencie powinna być zdrowa i zbilansowana, to znaczy powinna dostarczać organizmowi dziecka wszystkich niezbędnych substancji. Niestety jest to bardzo trudne do osiągnięcie i zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem okazuje się mozolne samodzielne przygotowywanie posiłków dla dziecka. Jest to pracochłonne jednak w przyszłości może zaowocować dobrym zdrowiem dziecka i jego prawidłowym rozwoje, a to przecież jest w końcu bezcenne i powinno być zawsze najważniejsze. Jak widać zdrowe żywienie dziecka nie jest wcale takie proste.

Jak dbać o zdrowie starszej osoby?

Dbanie o zdrowie starszej osoby wymaga bardzo wiele troski oraz uwagi. Często są to osoby, które cierpią z powodu wielu różnych chorób, dlatego też muszą pamiętać o przyjmowaniu wielu leków oraz o systematycznych wizytach u lekarza. Niestety osoby starsze mają również bardzo często problemy z pamięcią, dlatego należy dbać, żeby pamiętały o umówionych wizytach kontrolnych oraz o systematycznym stosowaniu odpowiednich leków. Troska o zdrowie osoby starszej to jednak nie tylko dbanie o jej stan fizyczny, ale także psychiczny. Niestety osoby starsze bardzo często cierpią z powodu depresji. Bardzo często są to osoby, które czują się samotne, ponieważ mają ograniczony kontakt z innymi ludźmi, głównie ze względu na swój stan zdrowia. Dlatego ważne jest dbanie o odpowiedni stan psychiczny starszych osób, zwłaszcza, że zaburzenia nastroju, takie jak depresja mają wpływ także na zdrowie fizyczne i mogą prowadzić do rozwoju bardzo wielu poważnych chorób oraz utrudniać leczenie tych istniejących. Niestety osoby starsze bardzo często nie mają nikogo, kto w odpowiedni sposób zatroszczyłby się o ich zdrowie fizyczne i psychiczne, a same często mają tendencję do zaniedbywania tych spraw, interpretując różne objawy chorób jako część naturalnego procesu starzenia się, dlatego też często nie podejmują leczenia.

Jaki sport najlepiej uprawiać?

Jak wiadomo sport to zdrowie. Jeśli chcemy zatroszczyć się o stan naszego organizmu powinniśmy przede wszystkim pomyśleć o uprawianiu jakiegoś sportu. Warto jednak dobrze przemyśleć wybór rodzaju aktywności, ponieważ nie każdy może być tak samo korzystny dla naszego zdrowia. Przede wszystkim sport, który uprawiamy powinien być dopasowany do naszych możliwości, to znaczy kondycji i wydolności organizmu. Nie każdy nadaje się do uprawiania wyczerpujących dyscyplin lub sportów wyczynowych. Rodzaj aktywności fizycznej musi także oczywiście być odpowiedni dla naszego stanu zdrowia, tak żeby zamiast pomóc, przypadkiem nam nie zaszkodził. Warto pamiętać, że zbytnie forsowanie się nie ma żadnego sensu i nie przyniesie dobrych efektów. Nie można także stawiać sobie zbyt wysokich wymagań na samym początku, ponieważ może to jedynie sprawić, że zniechęcimy się do uprawiania sportu. Oczywiście zbytnie obciążenie organizmu może mieć tragiczne skutki. Bardzo często można usłyszeć na przykład o biegaczach, którzy umierają z powodu zawału serca. Niestety jest to wynik nieprzemyślanego treningu, niedopasowanego do możliwości organizmu. Jak widać sport nie zawsze musi oznaczać zdrowie, dlatego warto go przede wszystkim uprawiać z głową, tak żeby uniknąć przykrych konsekwencji, które mogą doprowadzić nawet do poważnych problemów zdrowotnych.

Czy kawa jest zdrowa?

Wpływ kawy na zdrowie człowieka jest nadal bardzo kontrowersyjnym tematem, a badania które zostały przeprowadzone dają często sprzeczne wyniki. Bardzo łatwo można zgubić się w gąszczu różnych, często sprzecznych informacji na temat kawy. Nie ulega w żadnym wypadku wątpliwości, że kawa zwiększa ilość energii oraz ułatwia koncentrację, dlatego często sięgamy po nią, gdy jesteśmy zmęczeni i musimy wykonać dużą ilość pracy. Niestety efekty działania kawy są złudne, ponieważ zazwyczaj po tymczasowym wzroście ilości energii, następuje jej spadek i czujemy się jeszcze bardziej zmęczeni. To bardzo często sprawia, że sięgamy po kolejną filiżankę kawy. Do najczęstszych konsekwencji picia zbyt dużych ilości kawy należą przede wszystkim problemy zasypianiem oraz zła jakość snu w nocy. Niestety brak odpowiedniej ilości snu ma niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Dodatkowo powoduje także zmęczenie, co sprawia, że rano sięgamy chętnie po kolejny kubek kawy. Nadużywanie kawy może mieć bardzo niekorzystne konsekwencje dla zdrowia osób, które cierpią z powodu nadciśnienia. Niestety osoby z nadciśnieniem powinny ograniczyć spożycie kawy lub pić wyłącznie kawę bezkofeinową. Dzięki temu mogą uniknąć szkodliwych efektów jej działania. Zaleta kawy jest duża ilość przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia się.

Przyczyny powstawania chorób cywilizacyjnych

Coraz więcej osób cierpi z powodu różnego rodzaju chorób cywilizacyjnych. Zalicza się do nich przede wszystkim takie problemy jak otyłość, choroby układu krwionośnego, a także nowotwory. Coraz częściej za choroby cywilizacyjne uznawane są również różnego rodzaju zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja czy nerwica. Oczywiście najważniejszym winowajcą odpowiedzialnym za rozwój tego typu chorób jest nasz niezdrowy tryb życia, często związanym z siedzącą pracą, która powoduje niewystarczającą ilość ruchu. Do tego dochodzi oczywiście wysoko przetworzona żywność, która jest bogata w kalorie, ale uboga w substancje odżywcze, takie jak witaminy i minerały, które zapewniają właściwe działanie naszego organizmu. Oczywiście na rozwój chorób cywilizacyjnych wpływa także wysoki poziom stresu, którego doświadczamy na co dzień, ale także często mała ilość snu, spowodowana dużą ilością obowiązków, które musimy wypełniać każdego dnia. Niestety walka z chorobami cywilizacyjnymi nie jest łatwa, Jeśli chcemy ich uniknąć powinniśmy przykładać bardzo dużą wagę do troski o nasze zdrowie, w tym także do tego aby zadbać o właściwe odżywianie się. Czasem warto także rozważyć zrezygnowanie ze stresującej pracy, jeśli czujemy, że jest ona szkodliwa dla naszego zdrowia i może spowodować poważną chorobę.

Czy dieta dr Atkinsa jest zdrowa?

Dieta dr Atkinsa nie zawiera ścisłych jadłospisów, ale podzielona jest na trzy etapy. Każdy ma inne wskazania dotyczące proporcji spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Ze względu na zmiany jakie wprowadza w procesie przemiany materii, należy do diet, których trzeba przestrzegać rygorystycznie, ponieważ każde ustępstwo może spowodować zaburzenie procesu odchudzania. Dieta trwa w sumie sześć tygodni i może spowodować utratę nawet do dwóch kilogramów tygodniowo. Czy decydować się na dietę dr Atkinsa? Ta dieta z pewnością przypadnie do gustu wielbicielom tłustych dań mięsnych. Perspektywa zrzucenia wagi bez rezygnowania z ulubionych posiłków jest kusząca, trzeba jednak pamiętać, że wpływ diety dr Atkinsa na zdrowie nie został do końca zbadany. Zmiana odczynu krwi na kwaśny może mieć niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Jest do dieta, której zdecydowanie nie można polecić osobom z problemami zdrowotnymi, nadciśnieniem i wysokim poziomem cholesterolu. Dlatego zanim zdecydujemy się na zastosowanie diety opracowanej przez doktora Atkinsa powinniśmy skorzystać z porady lekarza oraz sprawdzić stan naszego zdrowia. W ten sposób możemy uniknąć poważnych problemów zdrowotnych, które mogą być spowodowane zastosowaniem tej diety. Jeśli chcemy schudnąć najlepszym rozwiązaniem może okazać się wizyta u dietetyka.

Wpływ diety dr Atkinsa na zdrowie

Dieta dr Atkinsa opiera się na paradoksalnym założeniu, że najlepszą metodą na szybkie spalenie tłuszczu jest… jedzenie dużych ilości tłuszczu. Czemu tak się dzieje? Okazuje się, że jeśli co najmniej 60% kalorii, jakich dostarczamy organizmowi, pochodzi z tłuszczu, może to wpłynąć w znaczący sposób na przemianę materii. Efektem przemian zachodzących w organizmie jest zmiana odczynu krwi na lekko kwaśny, co powoduje zmniejszenie uczucia głodu i utratę apetytu. Dieta dr Atkinsa wiąże się oczywiście także z restrykcjami. Możemy jeść bez ograniczeń wszystkie rodzaje mięsa i ryb, za to musimy ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów, w pierwszej fazie diety nawet do 20 g na dobę. Musimy zrezygnować z pieczywa i wszystkich produktów mącznych, chudego nabiału, a także z warzyw, które zawierają większe ilości skrobi. Wpływ diety opracowanej przez doktora Atkinsa na zdrowie nie został do końca zbadany. Nie da się ukryć, że pozwala ona na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie także utratę wagi. Jest to oczywiście bardzo pozytywne efekt dla każdej osoby, która cierpi z powodu otyłości. Można jednak mieć wątpliwości, czy jadłospis skomponowany w ten sposób będzie rzeczywiście dostarczał naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych, takich jak witaminy.